常言道"十男九痔"，甚至“十女十痔”其实并非夸大。据调查显示，88%的人有痔疮，只是程度大小不同而已。

据说历史上患有痔疮的名人不少：汉文帝刘恒有痔疮，靠男宠邓通“吮痈舐痔”来治疗。苏轼有痔疮，嗜酒喜肉。慈禧有痔，久泻便血。胡适有痔，经常在自己的日记里毫不讳忌的描写，还说是痔疮给了他才思。拿破仑的痔疮甚至被认为直接造成他在滑铁卢一战的失败。

合肥痔疮医院-合肥瑞金肛肠医院主任说道：痔疮的发生其实是可以预防的，通过平时的饮食调理，加强体育锻炼等均可使其缓解，下面就传授大家几招预防秘籍。

痔疮预防秘籍，这五个习惯很管用

1、养成良好的饮食习惯：日常要注意调节饮食，许多人喜欢咖啡或者喜欢喝酒，但是咖啡和酒都属于刺激性饮料，会刺激直肠黏膜，造成排便时肛门口灼痛，因此咖啡和酒要注意尽量少喝。可以多喝水软化肠道里的大便，减小排便时肠道血管受到的压力，降低痔疮发生的风险。

2、养成定时排便好习惯：合肥痔疮医院-合肥瑞金肛肠医院主任建议在每天早晨起床后就立即排便，一旦有便意就要及时入厕，不要憋着。正常排出的大便是成形软便，不干不稀的，排便时如果不感到排便困难，便后还有轻松舒适的感觉的话，这就说明胃肠功能良好。

3、保持肛门的清洁卫生：预防痔疮，日常还要注意保持肛门的清洁卫生。可以养成每天清洁前后阴的习惯。但要注意用单独的盆来清洗，以免发生感染。清洗肛门时还要注意，选择温水来洗。

4、避免坐软板凳：当人坐在硬板凳上时，臀部有两个坐骨节支撑，这样血液循环受到的阻碍较小。

5、常做缩肛运动：缩肛运动能有效增强肛门的收缩能力，经常坚持缩肛运动的话，可以帮助预防和减轻痔疮。而且，缩肛运动在哪里都可以做，别人也看不见，不用担心不方便的问题。

合肥痔疮医院-合肥瑞金肛肠医院主任提醒：如果已经患上痔疮，通过以上生活习惯的养成已经无法达到有效消除的目的，就需要尽早治疗，久拖不治往往会产生更严重的后果。症状较轻的，可以多吃蔬菜水果，适量运动。避免过食辛辣刺激、油腻;酒，烟也要控制，避免久坐，或者久站。蹲厕所时不要玩手机，睡觉可以前用温水清洗患处，促进周围血液循环。